疫情過后的春天，你必須知道如何提升自己的免疫力

2020-03-31 15:45:25   點(diǎn)擊：

一場舉全國之力應(yīng)對的“新冠肺炎”疫情，在中國大地剛剛?cè)〉秒A段性的勝利，但是在看到曙光的同時，

我們還不得不防止境外輸入病例。也正是這一場全球性的疫情，又把機(jī)體免疫力推向了風(fēng)口浪尖。

你的免疫力還好嗎？

經(jīng)過了一個多月的集體奮戰(zhàn)，不知不覺春天已經(jīng)來臨。萬物開始復(fù)蘇，小草悄悄吐出嫩芽，鮮花也在不

知不覺中綻放。都在告訴我們生活很美好，但是健康更重要。面對這大好春光，你的身體做好準(zhǔn)備了嗎？

春天氣溫變化多端，同時也是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，只有健康的身體，才能充分享受到春天的快樂。

春季養(yǎng)生，提升免疫力，重點(diǎn)看過來：

1、注意保持心情舒暢

春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒。因此春季養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒,保持心情舒暢,當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、

抑郁等狀態(tài)時,應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

2、注意保暖

早春天氣，乍暖還寒,氣溫上下波動較大,很容易引發(fā)感冒,所以,我們的老祖宗早都有“春捂秋凍”的說法。

不宜過早的脫去外衣,要隨著氣溫的變換及時增減衣服,以免身體受寒,引起感冒等疾病。

3、注意養(yǎng)肝護(hù)肝

一年四季春為首,五臟春季肝當(dāng)令。因此春季要注重肝臟的養(yǎng)生,可適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、香蕉、

葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物,可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。

4、注意運(yùn)動鍛煉

春困秋乏,春天人體容易松軟懈怠,氣血周流緩慢,容易感覺懶散而無力。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，可以起到行氣

活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

5、早睡早起

俗話常說:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,以適應(yīng)自然界的

生發(fā)之氣。只有良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意的是,春

日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。

6、多喝白開水

春季風(fēng)大,氣候干燥,水分缺乏,應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液。可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,在預(yù)防便秘的同時

還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對肝臟的損害。

春季養(yǎng)生禁忌

1、睡覺沒節(jié)制

春天身體的陽氣開始復(fù)蘇,容易犯春困。保持一定的睡眠規(guī)律就非常重要，晚上11點(diǎn)前睡,早晨6:30前起

床，中午30分鐘午睡。充足規(guī)律的睡眠會讓一天都有精神。

2、吃得太酸,太辣

春天肝氣旺，吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。同時還會導(dǎo)致脾胃虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點(diǎn)甜味、

清淡的食品。可多吃點(diǎn)韭菜,香菜,蔥,薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物。

3、心情抑郁上火

春天重在養(yǎng)肝,調(diào)理心情就成了最重要的一件事。可以多鍛煉,長做深呼吸，多參加戶外活動。還有，可以

養(yǎng)養(yǎng)花草愉悅心情。

萬物勃發(fā)的春天，容易讓人心情大好，但是多變的天氣也容易讓人生病，還特別容易過敏。只有把身體

養(yǎng)好，不怕生病，不怕過敏，盡情的去享受春天，這樣的人生才是最美好的。

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